Die richtige Dosis

Ziele setzen ist von enormer Wichtigkeit. Die Frage ist nur wieviele? Setzen Sie sich wenige Ziele und setzen diese auch tatsächlich um! Gehen Sie nicht her und planen Sie heute abzunehmen, morgen mit dem Rauchen aufzuhören und übermorgen Millionär werden zu wollen. Das wird mit Sicherheit nicht funktionieren! Formulieren sie realistische Ziele, die Sie auch erreichen können. Bei mehreren Zielen setzen Sie Prioritäten.

Die meisten Ziele erreichen wir nicht sofort. Viele Ziele sind nur dann realistisch erreichbar, wenn wir Ihnen auch genug Zeit geben. Wir überfordern uns sehr häufig, indem wir uns zu kurze Fristen setzen. Wichtig ist es, die richtige Dosis zu finden. Am Anfang etwas weniger, dafür aber kontinuierlich, konsequent und dann die Dosis langsam steigern. Wenn ich z.B. keinen Sport betreibe und mit 10km Laufen beginne, wird es mir keinen Spaß machen und das Ergebnis ist ein Muskelkater.  Also beginne ich mit vielleicht 2 km schnell gehen und steigere die Dosis kontinuierlich. Plötzlich stellt sich so etwas wie Freude am Tun ein.   

Was immer Sie erreichen wollen, denken Sie daran: Rom wurde auch nicht an einem einzigen Tag erbaut! 
Planen Sie daher Ihre Ziele strategisch, unterteilen Sie den Weg dorthin in kleine Etappen und setzen Sie sich Teilziele. Verfahren Sie dabei wie mit dem ganz großen Ziel: formulieren Sie für jedes Teilziel mit einem einzigen Satz, was erreicht werden soll und bis wann (Datum). Hier hilft oft die Schriftlichkeit weiter, indem Sie es handschriftlich aufschreiben, am besten in Ihren Terminplaner, somit schaffen Sie Verbindlichkeit. Auch Teilziele sollen zwar herausfordernd sein, aber sie müssen trotzdem ebenso realistisch bleiben. 

Wenn Sie ein Teilziel erreicht haben, dann feiern Sie es. Sagen Sie sich gedanklich: „Das habe ich gut gemacht, ich bin stolz auf mich!“ Das gibt Ihnen Kraft für die Etappen die Sie noch vor sich haben und hält Ihre Begeisterung und Freude für das ganz große Vorhaben weiter aufrecht. Besser Sie nehmen sich weniger vor, und setzen das auch in die Tat um.

 

Viele Erfolg beim Umsetzen
Wolfgang Fasching